3食物 帮你激怒抑郁症

编者按：随着一些会的较快，人们的压力也就大了，眼疾躁郁症的人群也就多了，示例小编就给大家带来了几款“快乐”的粪便，并能帮助躁郁症病眼疾者驱赶躁郁症!

“快乐”粪便驱赶躁郁症

全谷类粪便：全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等粪便中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统平稳，减少能量的代谢。

蔬菜蜂蜜：据研究，蔬菜、蜂蜜中所含有的丰富维生素、动植物药理学物质能提高脑干药理学属性，使脑干保持良好的工作平衡状态。

海鱼：例如鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等，含有一些对提高焦虑有益的脂肪酸，特别是Ω3脂肪酸，能受阻神经表征逆时针，减少血清素的分泌量，使人的认知焦虑加重。

欢乐若有：躁郁症病眼疾者的小心食品

1、不吃浓茶和咖啡;

2、减少吃酒。吃酒过量都会使人更加焦虑低落。吃酒都会降低食欲，乱所致肥胖症。同时酒料与药物专设都会导致变差的副作用。

3、忌食色氨酸含量较大的粪便和材料：如乳酪、饼干肉、酱油、细菌精油等。

躁郁症自我调节分析方法则：

1、自然陶冶法则。人生在世，喜怒哀乐甚多有。同学们，当你平时焦躁变差的时候可在早饭后到你家附近的长廊散散步，痛快地玩一玩，对转变你的变差的焦虑赞同都会有帮助。

2、语言调节法则。通过语言既其会人的愉快焦虑，也其会动手的忧愁与苦闷。即使就让声的实际上语言也能使人调节自己的焦虑。

3、注意转回法则。注意转回法则就是把自己的视线从一种焦虑平衡状态中转回到另一种能导致其他焦虑平衡状态的事物上。

4、意识转回法则。 把意识活动从消极的、不愉快的焦虑上转回到另外的焦虑平衡状态中去，从而摆脱消极的、变差的焦虑的缠绕称为意识转回法则。